VITAL-FIT

Programa de Entrenamiento Físico

GIrl Running

Te ayudaremos a lograr realizar actividad física de acuerdo a tu historia, tus necesidades y tus objetivos. 

una guía de cinco programas de ejercicio físico:  

Identifica cuál podría ser el tuyo

Esta es tan solo es una guía y está basada en nuestras metodologías y fundamentos de entrenamiento

 

Recuerda que en ESVITAL tu eres una persona única, con objetivos puntuales y diferentes. Una vez das inicio a tu programa ajustaremos los planes a tus necesidades y objetivos.

 

Te recomendamos: pasar por nuestra consulta nutricional especializada en medicina funcional para guiarte y asesorarte de manera correcta.

Queremos cumplir con tus objetivos puntuales.

Checking Weight

1.  Plan Fit (Bajar de Peso):

Con el exceso de consumo de oxígeno después del ejercicio aumenta el metabolismo y quema entre un 6 y 15 % más de calorías en comparación con un entrenamiento aeróbico, además el cuerpo es capaz de quemar calorías y aun así puede seguir ganando masa muscular, lo que significa que obtienes lo mejor de ambas partes, sin olvidar lo más importante que es mejorar tu condición física y estado de salud.

Objetivos:

-  Bajar de peso

-  Reducción de perímetro de medidas

-   Aumento de la fuerza

-   Aumento de resistencia

-   Mejorar condición física

-   Aumento de masa muscular

extensión

2.  Plan TONO (TONIFICACIÓN):

Trabajamos con diferentes métodos de entrenamiento enfocados a tu necesidad. 

Objetivos:

-  Definición de grupos musculares (Core)

-   Aumento de fuerza

-   Aumento de resistencia a la carga

-   Mejorar postura

-   Mejorar técnica en ejecución

-   Mejorar Equilibrio

-   Mejorar Coordinación

-   Fortalecimiento de suelo pélvico

Ejercicio central
Mujer practicando pilates

3.  Plan Bienestar (Gestación, Post parto, Patologías y Lesiones):

Es recurrente que los médicos te aconsejen que realices ejercicio frecuentemente, pero con qué intensidad? Cuáles restricciones?. Por estas y muchas otras preguntas en ESVITAL nos basamos en el principio de individualidad, y en nuestro método Funcional. Nuestro método está basado en la realización de ejercicios y movimientos que nos ayudan a desempeñar tareas diarias que se asemejan a situaciones cotidianas; esto nos permite corregir posturas del cuerpo que son perjudiciales y nos ayuda a mejorar y mantener la posición adecuada. Te garantizamos resultados acordes a tus necesidades, generando cambios no solo a nivel físico sino de salud, mejorando tu calidad de vida.

Objetivos:

-     Fortalecimiento general

-     Recuperar estado físico

-     Rehabilitación

-     Reducir impacto de la lesión presentada

-     Estilo de vida saludable

-      Fortalecimiento de suelo pélvico

-      Recuperación de diástasis abdominal

 
extensión

4.  Plan Deportista (Rendimiento deportivo):

Si eres parte de la comunidad deportiva, te gustan los retos y desafíos, en ESVITAL tenemos algo para ti: Mejora tus capacidades y rendimiento deportivo llevando tu cuerpo y mente al límite. Con nuestros diferentes métodos de entrenamiento (Amrap, Tabata, Emom, Hiit, entre otros) que te ayudarán alcanzar metas y objetivos de una forma guiada y estructurada para tu bienestar integral. Si lo tuyo es el entrenamiento de alta intensidad te esperamos no pierdas la oportunidad de ir un paso más allá.

Objetivos:

-     Mejorar capacidad física

-     Mejorar fuerza, resistencia flexibilidad, coordinación y fortalecimiento muscular

-     Mejorar potencia

funcionamiento del hombre
Madre y bebé haciendo ejercicio
Niños haciendo Headstands

5. Plan Familia (Incluye Plan Niños):

Si te gusta entrenar y motivar a tu núcleo familiar esto es para ti, en ESVITAL pensamos en las necesidades de tu familia, ya que podemos encontrar muchos sitios para entrenar, pero en ellos no permiten la compañía de tus seres queridos o los restringen por la edad. Con nosotros podrás encontrar ese aliado que guíe y estructuré tu plan de entrenamiento con un método funcional dado a tu medida, en el que podrás interactuar con tus seres queridos de una forma dinámica, generando esa complicidad entre todos los integrantes de la familia. Recordemos que el entrenamiento fuera de los beneficios físicos y transmitir valores a los niños, mejora la comunicación de la familia y hábitos saludables.

Objetivos:

- Iniciar estilo de vida saludable

- Tiempo de calidad familiar

- Condición física

- Habilidades deportivas: Coordinación,fuerza, resistencia.

BENEFICIOS

Ampliación de yoga

6.  Plan Libre de estrés (Liberación de estrés):

Cansado de la rutina diaria, de no dedicarte tiempo, de sentirte atrapado, recuerda que el estrés puede ser el principal muro que nos impide alcanzar nuestros propósitos familiares, laborales o deportivos, en ESVITAL te ofrecemos un espacio donde puedes escapar de tus preocupaciones, con un plan estructurado en entrenamiento funcional, dirigido a la descarga de presiones externas, liberación muscular  “stretching” y equilibrio emocional; recuerda que el ejercicio revoluciona los neurotransmisores, aumenta la concentración de dopamina y serotonina, lo que nos provoca una sensación de bienestar y placer después de la práctica, es decir nos vamos a sentir renovados y libres de estrés y a su vez mejoraremos nuestro estado de salud.

Objetivos:

-  Calidad de vida

-  Liberación muscular

-  Sensación de Bienestar

-  Mejorar condición física

-  Aumento de flexibilidad

-  Conexión mente y cuerpo

-  Mejoramiento de producción laboral y ambiente familiar.

muchacha de relajación

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